Смузи из шпината, банана и льняного семени

 Завтрак: Смузи из шпината, банана и льняного семени с добавлением растительного молока

Шпинат, банан и льняное семя – отличная комбинация для полезного смузи. Льняное семя богато омега-3 жирными кислотами, а шпинат богат витаминами и минералами. Банан добавит сладость и кремовую текстуру.

Вот подробный рецепт смузи из шпината, банана и льняного семени с использованием растительного молока:

Ингредиенты:

1 чашка свежего шпината

1 большой спелый банан

1 столовая ложка льняного семени

1 стакан растительного молока (например, миндального, кокосового или овсяного)

Инструкция:

Очистите банан и нарежьте его на кусочки.

Поместите все ингредиенты в блендер.

Взбейте до однородной консистенции.

Перелейте смузи в стакан и наслаждайтесь!

Питательная ценность:

Энергетическая ценность: около 150 калорий

Белки: 3 грамма

Жиры: 3 грамма

Углеводы: 30 грамм

Клетчатка: 4 грамма

Советы:

Используйте свежий шпинат, так как он имеет более насыщенный вкус и больше питательных веществ.

Если вы предпочитаете более сладкий вкус, добавьте немного меда или сиропа агавы.

Для более густого смузи можно добавить замороженные фрукты или ягоды.

Если у вас нет блендера, можно использовать ручной миксер или венчик для взбивания.

Приятного аппетита!