- Получить ссылку
- X
- Электронная почта
- Другие приложения
- Получить ссылку
- X
- Электронная почта
- Другие приложения
Пряный омлет рецепт приготовления:
- Время приготовления: 15 минут
- Уровень сложности: Новичок
- Общее количество калорий: 323 ккал
Ингредиенты:
- 2 крупных яйца
- 50 г болгарского перца, нарезанного кубиками
- 30 г лука, мелко нарезанного
- 50 г шпината, нарезанных
- 30 г сыра, натёртого
- Соль по вкусу
- Перец по вкусу
- 1 столовая ложка оливкового масла
Нужные кухонные инструменты:
- Антипригарная сковорода
- Лопатка
- Миска для смешивания
- Венчик
Инструкции:
- В миске взбейте яйца вместе с щепоткой соли и перца.
- Разогрейте оливковое масло на антипригарной сковороде на среднем огне.
- Добавьте нарезанный лук и болгарский перец в сковороду и готовьте до мягкости около 2–3 минут.
- Затем добавьте шпинат и готовьте ещё примерно минуту, пока он не увянет.
- Вылейте взбитые яйца поверх овощей, наклоняя сковороду, чтобы равномерно распределить их.
- Готовьте около 2-3 минут, пока края омлета не начнут схватываться, затем посыпьте сверху натёртым сыром.
- Используя лопатку, аккуратно сложите омлет пополам и готовьте еще одну минуту.
- Аккуратно переложите омлет на тарелку и подавайте горячим.
- Общее количество калорий: 323 ккал
- Углеводы: 7 г
- Белки: 20 г
- Жиры: 24 г
Полезные советы при приготовлении пряного омлета:
Выбор ингредиентов: Используйте свежие овощи для максимального аромата и пользы. Если у вас нет свежего шпината, можно заменить его замороженным, предварительно разморозив и отжав лишнюю жидкость.Подбор специй: Чтобы сделать омлет еще более пряным, попробуйте добавить немного чесночного порошка, паприки или сушеного тимьяна. Это придаст блюду дополнительный вкусовой акцент.
Контроль температуры: Следите за тем, чтобы огонь был средним, иначе омлет может подгореть снаружи, оставаясь сырым внутри. Важно дать яйцам медленно схватиться, чтобы они оставались нежными.
Подача: Омлет отлично сочетается со свежими овощами, зеленью или кусочком цельнозернового хлеба. Также можно подать его с легким салатом для полноценного завтрака.
Хранение: Если вы хотите сохранить часть омлета на потом, дайте ему полностью остыть перед помещением в холодильник. Хранится такой омлет в герметичном контейнере до двух дней.
Эти простые рекомендации помогут вам приготовить идеальный пряный омлет, который станет вашим любимым утренним блюдом!
Пряный омлет — универсальное блюдо, которое подойдет для различных случаев.
Вот несколько идей, когда его можно приготовить:
Завтрак: Идеальный вариант для быстрого и питательного начала дня. Он обеспечит энергией и полезными веществами на весь день.Бранч: Отличное блюдо для бранча с друзьями или семьей. Подавать можно с различными соусами, свежими овощами и тостами.
Легкий ужин: Когда хочется чего-то легкого и простого вечером, пряный омлет станет отличным выбором. Его можно дополнить салатом или овощами на гриле.
После тренировки: Благодаря высокому содержанию белка, омлет поможет восстановить силы после физической активности.
Для гостей: Если неожиданно пришли гости, пряный омлет можно быстро приготовить и подать как закуску или основное блюдо.
Диета: Для тех, кто следит за своим питанием, пряный омлет является отличным вариантом благодаря низкому содержанию углеводов и высокой питательной ценности.
Детское питание: Омлет можно адаптировать для детей, убрав острые специи и добавив больше любимых ими ингредиентов, таких как помидоры или кукурузу.
Этот универсальный рецепт подходит практически для любого случая, будь то повседневное меню или особый повод.
Приятного аппетита!
🚀 ЗАРАБАТЫВАЙ ДО 150 000₽ В МЕСЯЦ
На своем авто — твои правила, наш сервис!
🎯
Гибкий график
Работай от 4 часов в день
Сам выбирай районы
💸
Моментальные выплаты
Выводи деньги на карту
в любой момент
📊 Посчитай свой доход
Примерный доход: 112 000₽
*Расчеты основаны на средних показателях
📱
Приложение с
умным маршрутом
умным маршрутом
🛡️
Страховка
заказов
заказов
🎓
Обучение
за 2 часа
за 2 часа
🍳 Еще рецепты для вас:
-
Яичный рулет с листьями салата
Рецепт идеально подходит для тех, кто следит за фигурой и предпочитает вкусную, полезную пищу
-
Омлет с белковой начинкой и сливочным маслом
Готовится всего за 10 минут и идеально подойдет для новичков на кухне
-
Вторые блюда: их роль в рационе и популярные рецепты
Вторые блюда занимают важное место в нашем ежедневном рационе, предоставляя организму необходимые питательные вещества и энергию
Комментарии
Отправить комментарий